夏季天气炎热，细菌繁殖很快。常常会引起这样或那样的疾病，其中夏季最常见的就是胃肠道方面的疾病。如肠炎、细菌性痢疾。这些疾病临床表现的一个共同特点就是腹泻。也许正是因为腹泻的常见性和多发性，所以很多人对腹泻重视不够，其实，掌握一些预防及养生知识是十分必要的，现简单介绍如下：

一、预防

搞好居家卫生，不吃不干净的瓜果、蔬菜和腐败变质的食物；注意个人卫生，饭前便后洗手，对病人用过的餐具、便器、卧具都应消毒，以避免疾病的传播和流行。另外尽量不要在流动食摊及卫生条件不好的饭馆吃饭。

注意合理膳食，不要贪凉；过量食用冷饮必然会使胃肠受到损伤，引起腹泻等病症。

二、夏季养生

夏季气温高，人体消化液分泌逐渐减少，食欲受到一定抑制，所以饮食应以清淡、质软、易消化为主，少时厚味、辛辣及上火之物；清淡食物有清热、防暑、敛汗及补液的功效，同时也能增进食欲。

主食应以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等；也可以适当饮用一些清凉解暑的饮料，如酸梅汤、菊花茶等；但是要记得冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阳而损身；另外食用一些醋，既能生津开胃，又能抑制和杀灭致病菌，从而预防肠道疾病。

在夏季，大部分人都认为冰凉食物就可以降温，却忽略了体内温度也同样高的事实（有时可高达37度），如果突然饮用大量冰冷饮料，身体可受不了。那如何是好呢？不妨试一试菊花茶、金银花茶、绿豆汤之类，既可以解暑又可以解渴、补充水分。不过胃寒者，不宜饮用，但可以多饮用白开水。

关文明

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关文明

市二院内二科主任 主任医师 。

毕业于华中科技大学，曾在第二军医大学长征医院研修肾内科，对内科各种急危症的抢救有丰富经验。擅长肾脏疾病的诊断及治疗。发表国家级以上论文10余篇，获市科技成果奖6项。