苹果：苹果里有膳食纤维可以促进胃肠的消化，排除淤积在肠胃里的废物，从而改善皮肤上的暗斑。多吃苹果还可以增加人的血色素，让人的皮肤变白润。

葡萄：葡萄里含有的类黄酮是一种抗氧化剂，人吃了可以缓解皮肤的衰老。同时，葡萄里含有大量易于人体吸收的葡萄糖，可以帮助人缓解工作后的疲劳，让人皮肤保持活力。

大枣：大枣能益气健脾，促进气血生化，使面色红润、皮肤润泽。同时，大枣中所含蛋白质、胡萝卜素、维生素C、维生素E、有机酸及磷、钙、铁等物质能促进皮肤细胞代谢，防止色素沉着。

柠檬：柠檬含丰富的维生素C，能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降低皮肤癌发病率，每周只要喝一勺左右的柠檬汁，即可使皮肤癌的发病率下降30%。

坚果：坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够由内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。坚果中含有的维生素E，能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积。

白萝卜：现代医学研究表明，白萝卜含有丰富的维生素C，不仅能促进胶原蛋白合成，改善血液循环，保证对皮肤的血液供给，还能清除体内毒素，降低黑色素的形成，使皮肤白皙细嫩。