“小满”节气后，人们应适当吃苦瓜等具有清热解毒功效的苦味食物。

《本草纲目》一书中称：苦菜久服，安心益气，轻身、耐老。可见，在人们容易心火旺盛的夏天，苦味食物不仅能够起到安神清心的作用，而且还能抗疲劳。

需要注意的是，苦味食物不宜过多食用，多食以后易伤心阳、脾阳。专家提醒，苦味食物较适合湿热体质的人群，脾胃虚寒人群应谨慎食用。