夏季，气温升高，人易感到困倦烦躁和闷热不安，食欲也会随之下降，夏季应该如何养生成了许多人想迫切了解的问题。夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之，所以清燥解热是夏季养生的关键。同时，应注意以下方面：

1.忌夜食生冷

夏季夜短，年事稍长之人或体质稍弱者，腹中常冷，不易消化饮食，生菜、瓜类等，为夏季忌食之品，夜间尤其要注意不要食用此类食物，同时晚上也不要吃肉、面、生冷、粘腻之物，否则可见腹胀、吐泻交作等病症。

2.忌空腹饮茶

过多饮茶，尤其是空腹时饮茶，极易导致茶水消耗人体的阳气，如果再是喜欢食咸之人，咸味引茶入肾，消烁下焦肾阳，使人易于罹患手足疼痛之痹症以及下元虚冷的腹泻、阳痿、痛经等病症。因此，夏季饮茶，应是在餐后饮两到三杯为宜，有饥饿感则立刻停饮。

3.忌夜卧贪凉

晚上睡觉整夜开空调的这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻。尤其是对小儿，不要在其睡着之后扇风取凉，否则，易于罹患手足抽搐、口噤不开、风痹等病症。谚语有“避风如避箭，避色如避乱，加减逐时衣，少餐申后饭”的养生口诀，均可以理解为夏季的养生要求。

4.忌冷水洗浴

冷水洗浴是很多人喜欢的消暑方式，但夏季天气炎热，人的汗孔肌腠均处于开泄状态，因此，寒气极易侵入人体，导致阳气暗损。可以见到的病症如手足发冷、小腿转筋、双目视物不清，甚至产生原因不明的发热证，即使是热水洗浴，也要注意浴后避风，对小儿尤其如此。