季夏（农历六月，公历7月，包括小暑和大暑两个节气）是一年之中最热的月份，因此有“小暑大暑，上蒸下煮”的口头语。

“小暑”是人体阳气最旺盛的时候，也是进入伏天的开始。“伏”即伏藏的意思，所以人们应当少外出以避暑气、防中暑。这时饮食要节制，不可贪食，不要过食辛辣刺激性食物。

“大暑”是一年中最热的时期，出汗较多，容易耗气伤阴，人们应及时补水，常吃一些益气养阴的清淡食物，如用沙参、西洋参、玉竹等煲汤。