夏日来临，减肥成为很多人尤其是女性的选择。节食、减肥药……人们选择不同的“减肥大法”。为此，专家提醒要科学减肥，否则会产生一系列副作用，影响健康。

专家列举了衡量是否需要减肥的三种标准。第一，身体质量指数BMI为18.5～23.9对中国人来说属标准范围，24～27.9属于超重，大于或等于28为肥胖。第二，男性腰围大于90厘米、女性大于85厘米属于需要减肥范畴。第三，通过人体成分仪测量体内脂肪含量，男性超过25％，女性超过30％需要减肥。“没有‘达标’不建议减肥，尤其对于女性来说体内脂肪过低对于经期、生育等都会有影响。”专家说。

专家提醒，减肥离不开良好的饮食习惯与适量运动。要改变不良的饮食习惯，多吃蔬菜可增加人体的饱腹感。在运动方面，每天应进行中等强度的有氧运动，如散步、快走、骑单车、游泳等，每天运动消耗的热量应占每天能量基础的20％～30％。