提到会引发猝死的疾病，我们脑海里首先会想到的是冠心病、心肌梗死或脑卒中，但是对于静脉血栓栓塞症大家却知之甚少。静脉血栓栓塞症包括深静脉血栓形成和肺栓塞，前者是在腿部的深静脉内形成血栓，后者是血栓随血流到达肺部阻塞血管，是同一种疾病的不同时期。

静坐90分钟会使膝关节血液循环降低50%，也就是说，每一个久坐不动的90分钟里，你的深静脉血栓形成风险都会增加10%。深静脉血栓形成和肺栓塞可能发生在任何年龄的人身上，在日常生活中，静脉血栓离我们并不远：如长时间玩电脑，突发胸闷、猝死，多数就是肺栓塞；老人爱打麻将，长时间地坐着不动，也易出现血栓；长时间坐飞机的人会出现“经济舱综合征”，也是静脉血栓栓塞。

引发血栓的主要原因有三种：

长时间住院：会导致三分之二以上的患者出现腿部血栓，这是可预防的医院死亡的首要原因。

手术：尤其是髋关节或膝关节手术，还有癌症手术，会给患者带来更大风险。

长时间不运动：例如需要卧床休息，或长途旅行时没有定时起来走动等，都会增加风险。

不可控制的风险因素包括：

高龄：80岁的人所承受的风险是40岁的人的五到六倍。

家族史：如果家中某个人曾出现血栓，那么其他人可能会有更高的风险。

肥胖：肥胖者患静脉血栓栓塞症的风险是非肥胖患者的两到三倍。

静脉血栓如何预防？

第一，最重要的是要动起来。避免久坐，可通过参加慢跑、游泳、骑自行车等运动，促进血液循环，使血液黏滞度下降。

第二，饮食调节。多吃新鲜水果蔬菜，少吃油腻高脂食物，防止动脉硬化，使血流通畅。

第三，多喝水。喝水有利于血液循环，降低血液黏滞度，对预防血栓很有好处。（更多健康知识请关注漯河健康教育微信公众号）

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