■文/图 本报记者 杨 旭

夏季高温天气，许多朋友贪恋空调房的舒适而尽可能选择足不出户，可越是这样越是感到神疲身乏，身体似乎总有些地方不对劲儿。是谁偷走了我们的活力？5月25日，记者走进位于市区嫩江路的致尚国际健身MOCO店，向该店会籍经理何莉莉寻求答案。

“作为会籍经理，每天都会接触大量的客户，其中许多人就有类似的情况。他们还很年轻，身体也没有疾病，但就是会感到无精打采，晚上失眠多梦，白天昏昏欲睡，严重一些的会有颈肩长期不舒服、稍一活动就气喘出虚汗等状况。”何莉莉告诉记者，这其实就是我们常说的亚健康。

对于这样的顾客，何莉莉一般会建议他们坚持每周2到3次的运动。开始的时候可以选择一些不太剧烈的项目，比如瑜伽。但是，每次运动要保证一定的量，比如运动1到2个小时才能起到作用。“这样的运动量可以起到促进血液循环、加强新陈代谢的作用，一般一个月下来就能感觉到收获。”何莉莉说。

那么，是否一定要选择在健身房进行锻炼呢？当然不是。我们身边越来越多的公共区域已经安装有健身器材，大家尽可能选择就近的地点、合适的方式进行锻炼。“健身贵在坚持。现在抖音上有许多健身操，如果能坚持在家做，也能起到很好的健身效果。”何莉莉说，健身房只能给你提供一个更加舒适、安全和科学的锻炼环境，但能够做出改变的还是你自己。