宜多吃果蔬。夏季炎热，人体水分流失快，饮食必须注重补水。除了多喝水以外，要多吃水分充足的食物，多吃瓜果蔬菜，如西瓜、黄瓜、西红柿等。

宜清热解火。夏季气温高，人体火气较旺，因此夏季饮食宜清淡，以清热解火的食物为主，如绿豆芽、黄豆芽、海带等。

宜健脾养胃。夏季人体新陈代谢较快，脾胃功能相对低下，为了减轻脾胃负担，应该多吃养胃食物，如小米、燕麦、薏苡仁、山药、莲子等。

不宜吃辛辣油腻的食物。夏季炎热，人体容易上火，要尽量少吃或者不吃辛辣的食物，还要少吃油腻食物。如果吃过多油腻食物，会加重胃肠的负担。

不宜吃太过生冷的食物。夏季猛喝冰镇饮料会刺激脾胃，影响胃液分泌从而使食欲减退，造成消化不良、厌食、腹部胀痛等胃肠道疾病。

不宜多喝含糖饮料。过量饮用含糖饮料会增加龋齿、肥胖的风险，所以要少喝。白开水是公认的最好的饮品，也可喝绿茶水、绿豆汤或酸梅汤等消烦除渴。