■文/图 本报记者 杨 旭

到致尚国际健身之前，井然和大多数没有接受过专业训练的人一样，认为健身就是在跑步机或各种运动器械上重复枯燥地运动。作为一个女孩，她最关心自己的体重，认为瘦下来会更美。刚来致尚工作时，她也曾一有时间就投身于有氧运动，希望借此甩掉脂肪。可是，随着对健身了解的增多，她发现自己和身边一些朋友一样，对瘦和美存在着一些误区。

“一味地瘦，会不会出现皮肤松弛？会不会影响身心状态？我意识到，在减掉脂肪的同时，还应该注重肌肉的训练，让自己的肌肉更富弹性，轮廓更清晰有线条感。”井然说。相比一些女生动辄花费上千元买护肤品，她认为肌肉训练是更直接，也更廉价的抗衰老方法。衰老的表现不仅在于面部开始出现细纹，也在于肌肉出现松弛，皮肤失去弹性，骨盆逐渐前倾等。而科学的肌肉训练是解决这些问题的有效方法。

肌肉被称为人体的“第二心脏”，具有保护关节和脊柱、促进新陈代谢等作用，也是女性打造高雅气质和紧实曲线的秘诀所在。井然的方法是将有氧运动和无氧运动结合起来，通过器械、瑜伽等综合练习来保障肌肉得到锻炼。对于腹部、臀部、背部等肌肉区域，她还会在私教的建议下制订训练计划，适当加大训练力度。

井然告诉记者，一些女会员担心肌肉训练会练出强壮的身材，这种担心其实没有必要。女性训练肌肉与男性的目的、方法都有不同之处，在训练强度、膳食配比上也是有所差别。只要训练得当，就能和减脂相得益彰，在改善身体机能的同时收获美和自信。

事实上，如今已经有越来越多的女性加入“举铁”的行列。这充分说明，人们对健身的认识和理念已经越来越科学，对审美和健康有了更准确的定位。