近年来，听力下降呈现低龄化趋势，全球约有11亿年轻人（12～35岁）面临听力损失的风险，原因是他们长时间过度暴露在高分贝环境下，包括戴耳机听歌等。

我们的耳朵由外耳、中耳和内耳组成。外耳是外界声音的接收处，而中耳就相当于传达室，声音会从外耳到达中耳，顺着耳道的鼓膜振动，声音最终抵达内耳。然后听神经会自动传到大脑中的神经中枢，于是我们就听到了声音。我们长时间戴耳机时，声压会高度集中在鼓膜上，造成鼓膜的超负荷运转，很容易造成听觉疲劳。而且鼓膜长时间受到刺激，也会在一定程度上损害神经末梢的感受器，出现耳鸣和耳朵疼痛的现象。

如何正确使用耳机呢？市二院耳鼻喉科副主任宋伟伟指出，正确使用耳机首先要坚持“双60”原则，即使用耳机时，音量最好不超过总音量的60%，每天佩戴耳机的时间最好控制在60分钟以内，而且，戴耳机的时长最好有一定的时间间隔，可缓解耳朵不适感，让耳朵得到休息。其次，就是要选择降噪耳机，降噪耳机可以将环境声音降低15～20dB，从而减轻对听力的损伤。最后，要养成良好的聆听习惯，有效预防噪音。假如自己存在耳鸣、嘈杂环境中听不清、正常的音量别人觉得太响、说话提高嗓门等情况，提示听力可能受损，建议尽早去医院就诊，及早干预。

■专家链接

宋伟伟，市二院耳鼻喉科副主任，副主任医师，曾先后于郑大一附院、郑州儿童医院进修，擅长在内窥镜下手术治疗各种鼻科疾病以及显微镜下中耳手术、头颈部肿瘤手术、小儿支气管异物取出术等，在国家级杂志上发表论文12篇。