■专家链接

于涛，市中医院血液淋巴瘤科主任（市血液病研究所所长），副主任医师。他是中国中西医结合血液学会委员、河南血液肿瘤专业委员。于涛从事成人和儿童血液病诊治26年，曾在中国医学科学院天津血液病研究所、中国中医研究院西苑医院进修，利用中西医结合的方法治疗再生障碍性贫血、骨髓增生异常综合征以及白血病、淋巴瘤、骨髓瘤、血小板减少等各种血液病的临床经验丰富。他曾荣获河南省科技成果进步三等奖1项，漯河市科技成果进步一等奖4项、二等奖4项，发表论文18篇。

贫血的主要原因是缺乏铁元素。人体缺乏铁元素会导致身体无法制造足够的血红蛋白，从而引起贫血。同时，血红蛋白是氧气的“运输机”，如果这些“运输机”数量减少，体内氧气也会减少，使人产生乏力、头晕、头痛、耳鸣、呼吸急促、手脚冰凉、皮肤苍白和易怒不安等症状。

根据世界卫生组织估计，全世界16.2亿贫血病例中，大约一半是由于缺乏铁元素造成的。不少女性和儿童都不同程度地存在缺铁性贫血。

缺铁性贫血起病缓慢，且初期症状不明显，常被人们忽略，当患者到医院就诊时，病情一般都已发展到了中度贫血。

对于缺铁性贫血患者而言，在生活中补铁对治疗有很大的帮助。但是，在补铁的过程中，很多人会存在一些认识误区，需要警惕。

1.喝红糖水补铁。20克的红糖含铁量只有0.3mg。如果正常女性要达到每天20mg铁元素的需要量，需要每天喝1斤以上的红糖水。红糖水中88%含量都是糖，比起补铁，喝红糖水更补脂肪和能量。

2.吃红枣补铁。每100g鲜枣的铁元素含量仅为1mg，干枣含铁2mg，且红枣中的铁元素属于植物来源，不利于人体吸收。

3.吃用铁锅炒的菜补铁。铁锅溶出的铁元素为非血红素铁，能被人体吸收的比例并不高，大概不到3%。人体血液所需的、且能更有效吸收的是血红素铁，所以即便是长期使用铁锅，也达不到很好的补铁效果。

生活中补铁的食物有很多，如黑木耳、猪肝、鸡肝、鸭肝、鹅肝、鸡血、鸭血、蛋黄、河蚌、紫菜、黑芝麻、豆腐皮、藕粉、虾米、牛肉等，饮食做到荤素搭配，不偏食、挑食，才能保证身体健康。同时，市民身体不适要及时就诊，遵医嘱进行规范治疗。市中医院提供