电子产品使用不当会增加近视发生和发展的风险。目前，我国儿童青少年近视防控形势严峻，且低年龄段近视问题日益突出。怎样预防青少年近视的形成和发展呢？

首先，要限制电子产品的使用时间。线上学习，小学生每天不超过2.5小时，每次不超过20分钟；中学生每天不超过4小时，每次不超过30分钟。同时，应适当减少学习外的视屏时间，除教育部门安排的线上教育时间外，其他用途的视屏时间每天累计不超过1小时。

其次，要尽可能选择大屏幕电子产品，优先次序为投影仪、电视、台式电脑、笔记本电脑、平板电脑、手机。还要选择高分辨率与合适清晰度的产品，并在使用时，将亮度调至眼睛感觉舒适的状态，不要过亮或过暗。

再次，电子产品的摆放位置应避开窗户和灯光的直射。屏幕侧对窗户，防止屏幕反光刺激眼睛，同时保证屏幕上端与眼睛水平视线平齐。使用投影仪时，观看距离应在3米以上；使用电视时，观看距离应在屏幕对角线距离的4倍以上；使用电脑时，观看距离应在50厘米（约一臂长）以上。

最后，读写姿势要正确，保持肩部放松，上背部扩展，上臂与前臂成90度角。观看视屏写作业时，读写姿势要保持“一尺、一拳、一寸”：眼睛距离书本约一尺（约30厘米），身体距离书桌约一拳，握笔手指距离笔尖约一寸。不能躺在床上或沙发上视屏。

线上学习期间，增加活动性休息时间不仅可以放松睫状肌、减缓眼疲劳，还可以减缓大脑的疲劳、提高学习效率、缓解紧张情绪。

1.连续视屏时间20～30分钟，至少活动性休息10分钟。

2.学习过程中，有意识地稍用力闭眼、睁眼，上下左右转动眼球，放松眼睛。

3.线上学习之余伸展腰臂，可在室内走动或做眼保健操、下蹲运动、仰卧起坐等，还可立于窗前、阳台或门前，向远处（6米以上）眺望。

除此之外，如果眼睛出现干涩、异物感、烧灼感、痒感、畏光、眼红、眼痛等症状时，应停止视屏行为。如症状不能缓解，必要时要去医院就诊。家长发现儿童歪头视物、频繁眯眼和挤眼等与近视相关症状时，应适时休息和运动，必要时到医院就诊。

(了解更多疾病预防知识，请关注“漯河市疾病预防控制中心”微信公众号)市疾病预防控制中心提供