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彭玉生，市中医院门诊部主任，主任中医师。他是省中医药学会体质分会委员、省预防医学会精神卫生专业委员会第一届委员会委员、市医学会第一届精神医学专业委员会副主任委员。他擅长采用中西医结合的方法以及心理疗法治疗焦虑抑郁症、神经衰弱以及颈椎病、心脑血管病引起的失眠多梦、头痛、头晕、胸闷气短、心悸等。

睡眠对于人们巩固记忆、调节免疫力、维持注意力、保持良好的情绪和敏锐的判断力都有着重要的作用。然而，入睡慢、睡不好、醒得早是很多睡眠障碍患者的常见症状。睡眠障碍也是阿尔茨海默症的临床症状之一。因此，改善睡眠对预防阿尔茨海默症具有重要意义。

在中医领域，失眠称为“不寐”，主要病因为情志失调、劳逸失宜、饮食不节以及病后体虚等。治疗方法主要有以下几种：

1.穴位按摩。根据患者病情，选择正确的穴位与操作方式，可起到镇静安神、改善睡眠等效果。主要穴位有百会穴、安眠穴以及神门穴、内关穴。

2.推拿。推拿按揉人体经络，结合气息导引，可起到通达气血、平衡阴阳、安神定志的效果。适用于各种急、慢性非器质性的失眠患者。

3.耳穴压豆。采用王不留行籽贴压于耳郭上镇静安神的穴位，给予适度的揉、按、捏、压，使其产生热、麻、胀、痛等刺激感应，从而改善患者入睡困难、早醒、多梦等失眠症状。

4.穴位贴敷。将不同的药物制成相应的剂型贴敷于穴位、患处，通过药力作用于肌表，传于经络、脏腑，达到以肤固表、以经通脏、扶正强身的目的，可进一步缓解失眠症状。

5.失眠药枕。采用决明子、酸枣仁等中药制成药枕，每晚睡前放于枕后，可解郁安神。

“平时养成良好的睡眠习惯也是非常重要的。”市中医院门诊部主任彭玉生介绍，每天晚上用热水泡脚后按压脚底的涌泉穴100次左右，能够缓解身心压力、促进睡眠；调整生物钟，每天尽量在固定的时间点睡觉、起床；睡前不要喝咖啡、浓茶等对睡眠有影响的饮品；睡前不要暴饮暴食、剧烈运动；经常吃一些有助于睡眠的食物，如香蕉、龙眼、核桃等；失眠患者尽量不要午睡，如果实在想睡，可小睡30分钟。

“失眠和心态是否良好有很大关系。出现失眠症状不要过度紧张，要调整好心态，并可采用打太极拳、慢跑等方式进行适当运动。”彭玉生说。

市中医院提供