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朱亮杰，市二院肿瘤科主任，副主任医师。她是河南省抗癌协会肿瘤康复专业委员会委员、河南省抗癌协会肺癌专业青委会委员、河南省医院协会会员、河南省医院协会肿瘤微创治疗管理分会常务委员。她擅长肿瘤内科疾病、乳腺癌的诊断及治疗。朱亮杰曾参加国家级课题《化疗药物敏感度测定在NSCLC个体化治疗中的应用》的研究，发表多篇国家级论文。

乳腺癌严重威胁女性健康。每年10月是世界乳腺癌防治月，旨在呼吁全球女性增强自我防范意识，关注乳腺健康，远离疾病困扰。

市二院肿瘤科主任朱亮杰建议，20岁以上女性推荐定期进行乳房自检。如果发现乳房疼痛，乳腺有肿块，乳头凹陷、偏斜、脱皮、有溢液，乳房皮肤水肿、破溃等症状，要及时就医。同时，还要注重乳腺癌筛查。一般人群从40岁开始，每1～2年接受一次筛查；高危人群（直系亲属得过乳腺癌、有明显乳腺癌遗传倾向、乳腺不典型增生或小叶原位癌、胸壁放疗史的患者）筛查可早于40岁，筛查间隔时间为半年到1年。

要想远离乳腺癌，需要做到保持健康的体重、坚持锻炼、避免熬夜、远离电离辐射、健康饮食、避免人工流产、坚持母乳喂养、戒烟戒酒。

在生活中，不少食物有益于乳腺健康。1.大豆。大豆中含有大豆异黄酮，可平衡女性体内雌激素水平，减少乳腺疾病的发生。2.蔬菜和水果。多吃十字花科蔬菜（白菜、卷心菜等）、富含类胡萝卜素的蔬菜（胡萝卜、西红柿等），可降低乳腺癌风险。3.全谷类食物。全谷类食物含有较多的膳食纤维、多种维生素和矿物质，经常食用可降低癌症风险。4.坚果类食物。该类食物含人体必需脂肪酸、植物固醇、硒及酚类等多种生物活性物质，有抗癌功效。5.鱼类及海产品。其富含人体必需的微量元素，其中海带含大量碘，可调节内分泌，可降低患乳腺增生的风险。6.富含钙和维生素D的食物。深海鱼、豆类及制品、虾皮等富含钙和维生素D，可降低乳腺癌风险。7.绿茶。每天用12g以上的绿茶泡水喝，可降低乳腺癌发病风险。市二院提供