心脑血管疾病具有高患病率、高致残率、高复发率和高死亡率的特点。高血压、血脂异常、糖尿病以及肥胖、吸烟、缺乏活动、不健康饮食习惯等是心脑血管疾病主要的致病因素，因此，预防心脑血管疾病，大家需要注意以下几个方面：

1.了解血压。在未使用降压药物的情况下，非同日3次测量收缩压≥140mmHg和舒张压≥90mmHg，可诊断为高血压。高血压患者要学会自我健康管理，认真遵医嘱服药，经常测量血压、复诊。超重或肥胖、高盐饮食、吸烟、长期饮酒、长期精神紧张、身体活动不足者是高血压高危人群。建议血压为正常高值者（120～139mmHg/80～89mmHg）及早注意控制以上危险因素，并至少每年测量1次血压，平时要经常测量血压，并接受医务人员的健康指导。

2.关注血脂。40岁以下血脂正常人群，每2年～5年检测1次血脂；40岁及以上人群至少每年检测1次血脂；心脑血管疾病高危人群每6个月检测1次血脂。

3.合理膳食。建议高血压患者及高危人群每日食盐摄入量不超过5g，减少摄入富含油脂和高糖的食物，限量食用烹调油，并戒烟限酒，。

4.适量运动。高血压患者及高危人群要适量运动。运动形式根据个人健康和体质确定，一般以有氧耐力运动为主，如健走、慢跑、游泳、打太极拳等，运动量应达到中等强度。

同时，大家要学习掌握心脑血管疾病发病初期正确的急救措施。

急性心肌梗死疼痛部位以心前区、胸骨后、剑突下、左肩等为主，疼痛感持续时间较长、程度较重，并可能伴有恶心、呕吐、出汗等症状。出现以上症状时，患者要松解领口，卧床休息，保持室内安静和空气流通。有条件者可立即吸氧，并在舌下含服一片硝酸甘油，同时呼叫急救中心，切忌乘坐公共汽车或步行去医院。

早期脑卒中发病特点是患者突然一侧肢体出现无力或者麻木症状；突然说不清楚话或听不懂别人讲话；突然眼前发黑、视物旋转、视物模糊、不能站立；出现难以忍受的头痛且症状逐渐加重，伴有恶心、呕吐等症状。有人出现以上症状时，身边的人应帮助患者平躺，不要枕枕头，将其头偏向一侧，并注意给患者保暖，同时拨打急救电话，尽量快速到达医院。如果抓住4小时的黄金抢救时间窗，使患者接受静脉溶栓治疗，可大幅降低致死率和致残率。

市健康教育所提供