近视不仅影响学习和生活，还会对高考志愿填报和择业造成一定限制，严重时甚至会导致失明。保护视力要保证充足的白天户外活动时间、保持正确的看书写字姿势、控制使用电子产品时间、保证充足睡眠、合理营养。儿童、青少年应听从家长和老师的安排，每天保证2个小时以上白天户外活动。

保持正确的看书写字姿势非常重要。不正确的看书写字姿势会增加近视率。看书写字时要使用适合自己的桌椅、亮度适宜的照明灯，并保持“三个一”（眼睛离书本一尺、胸口离桌沿一拳、握笔的手指离笔尖一寸）的正确姿势。连续用眼时间不宜超过40分钟。认真做眼保健操。

预防近视要避免不良的看书写字习惯，不要在晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书写字、使用电子产品。

充足的睡眠和合理的营养是保证视力健康的基础。小学生每天睡眠时间要达到10个小时，初中生9个小时，高中生8个小时。平时还应做到营养均衡，不挑食、不暴饮暴食，少吃糖、多吃新鲜蔬菜水果。

长时间、近距离盯着手机、电脑和电视等电子产品屏幕，会给眼睛带来伤害。使用电子产品时，应让眼睛与屏幕保持一定的距离，屏幕亮度适中。课余时间使用电子产品学习30分钟～40分钟后，应远眺放松10分钟。非学习目的使用电子产品单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1个小时。

家长一定要告诉孩子，当发现看不清黑板上的文字或远处的物体时，可能是近视了。孩子应当及时告诉老师或家长，尽快到医院检测视力，做到早发现、早诊断、早矫正，防止近视进一步加重。

需要注意的是，即使能看清远处的物体，也存在单眼近视的可能。平时，可交替闭上一只眼睛进行自测，以便发现单眼近视，及时矫正，避免双眼视力差对眼睛造成更大的伤害。

市健康教育所