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张双双，市六院成人康复科主任，主治医师。她曾先后在中国康复研究中心、郑州大学第一附属医院、郑州大学第五附属医院进修，是省医学科学普及学会康复专业委员会常务委员、省康复医学颅脑损伤康复分会第一专科分会委员、省医院协会第二届康复医学管理分会委员、市针灸协会委员等。她擅长脑血管病引起的偏瘫、失语、吞咽困难等功能障碍的诊治以及脊髓损伤、骨关节术后的功能康复。她先后荣获市“十佳市民”、市第二届“十大最美卫计人”、市青年岗位能手等称号。

“我经常头晕、手麻，是得了颈椎病吗？”“我肩部疼痛，活动受限，是患了肩周炎吗？”“我腰酸、腿痛、下肢麻木，是得了腰椎间盘突出吗？”……日常生活中，人们常常有这样的疑问。那么，是什么原因导致的颈肩腰腿痛？又该如何预防？

颈椎病又称颈椎综合征，轻者头、颈、肩、臂麻木，或有疼痛，重者肢体酸软无力，甚至瘫痪。颈椎病是中老年人常见病、多发病，但目前随着社会的发展，颈椎病发病呈年轻化趋势。市六院成人康复科主任张双双表示，不良睡姿（如高枕、低枕、俯卧）和工作姿势（如长期低头）以及不当的体育锻炼（如翻跟头、颈部负重的倒立）等是常见的发病原因。颈椎病的预防胜于治疗：一是保持正确的生活姿势，二要避免和减少急性损伤，三要注意保暖。颈椎病的治疗有物理治疗、药物治疗、手术治疗等。

肩周炎是以肩关节疼痛和功能障碍为主要症状的常见病症。预防肩周炎主要是祛除诱因，肩部受凉是主要病因。同时，要避免外力损伤，并加强功能锻炼。必要时及时就诊，排除其他疾患。

70%～80%的人患过不同程度的腰痛。90%的下腰痛与机械性、生物力学损伤有关，医学性原因占10%。从症状学角度可分为急性腰痛和慢性腰痛。急性腰痛持续时间小于3个月，部位在腰骶部、臀部或大腿部，大多数患者症状可自愈，致病因素为机械性，物理康复治疗效果明显。慢性腰痛一般持续时间超过3个月，伴有一定程度的功能受限，占腰痛病人的5%～10%，治疗困难。腰痛常见于腰椎间盘突出者，平时应注意避免久坐久站，长期坐位工作者应注意桌椅高度，避免跷二郎腿，可加强腰背肌训练，生活中应学会合理用力，如屈髋、屈膝下蹲取物。治疗期间，腰椎间盘突出患者要使用硬板床，注意腰部保暖。腰椎间盘突出女性患者应避免穿高跟鞋，因为穿高跟鞋时会使骨盆过度前倾、腰部过度前凸来保持身体平衡，从而加重腰部肌肉的劳损。经常穿高跟鞋的人可以在卧位时进行将双膝抱于胸前的锻炼。

张双双提醒，如果颈肩腰腿疼持续时间长且症状得不到缓解，要及时到正规医院进行诊断治疗，以免贻误病情。

市六院提供