办公室瑜伽非常适合久坐的人练习。练习办公室瑜伽不仅可以有效缓解肩颈酸痛、预防肩周炎，还可以提升专注力。这里推荐几种办公室瑜伽：

颈部体位式

坐在椅子上，双腿弯曲，双手自然放在大腿上，上身挺直，头部尽量向左右、前后伸展，每个动作做两次，以放松颈部。这个动作具有预防和治疗颈椎病的功效。

三角式

身体直立，保持上身挺直，双脚分开，手臂打开，与地面平行，调整呼吸。呼气时腰部向左侧弯曲，左手放在椅子上，头扭转看手，坚持呼吸5~10次，再慢慢还原到原来的动作。

椅子双角式

双脚分开，吸气，十指交叉，两臂自然垂落，弯腰，两臂上举，调整呼吸，保持这个姿势30秒，再慢慢还原到原来的姿势。

站立舞姿式

站在椅子背后，左手扶住前面的椅背，右腿弯曲，调整呼吸。吸气时右手抓住右脚，呼气时上身下压，右手拉紧右脚，坚持呼吸5~10次，慢慢还原到原来的姿势。肖 墨