当前，越来越多的人健身意识很强，但上班族面临着健身没时间、运动缺场地的难题。在办公室练瑜伽要注意什么？哪些“功课”要提前准备？哪些情况要“喊停”？

1.练习时动作要缓慢。因为缓慢的动作容易让身体适应，整个人也容易进入放松状态。

2.空腹练习。在练习前一个小时不要吃东西。如果刚吃完东西，最好休息一段时间再练习。

3.注意练习时的着装。瑜伽动作大部分是拉伸动作，如果穿紧身服会影响动作的完成。所以，要是穿紧身套装上班，尽量脱掉外套，并解开部分纽扣，让衣服更宽松。

最好能换上一双平底鞋。因为穿高跟鞋不适合练瑜伽，只会让人更容易受伤。

4.在练习过程中，动作能完成就尽量按要求完成，如果不能完成也不要勉强，等身体慢慢适应后再做，以免拉伤肌肉。

5.练习前先上厕所，排空大小便，让身体处于一种舒适的状态，再按照步骤练习。

练习过程中如果出现头晕眼花、局部疼痛难忍、关节卡顿等情况，建议立即停止、就地休息，待症状缓解后再开始锻炼；若症状不能缓解应及时就医。

肖 墨