瑜伽是一种强调体位法、呼吸法和冥想法三合一的训练，是一种静态的有氧健身运动。瑜伽的冥想法能控制心态的变化，包括心态调整、情绪管理和心理调适等，其目的在于帮助个体以健康、平和的心态去面对生活应接不暇的变化和挑战。

瑜伽基础部分着重身体锻炼，然后逐渐由外向内，身心完全放松。和谐是瑜伽最终的、最美的表现。

瑜伽姿势只是瑜伽的一个表现形式，是练习身体素质的敲门砖。尽管单纯的姿势练习会对身体产生一定的效果，但瑜伽最精华的部分在于调息。

练习调息就是练习对身体的控制能力。通过控制自己的肌肉、骨骼，然后逐渐学会控制自己的情绪、心态。大家在练习过程中切忌急于求成、一步到位，要依照自身情况循序渐进地进行。肖 墨