其实瑜伽随时都可以练习，但选择合适的时间段练习能达到更好的效果。

练瑜伽的时候要保持空腹状态，所以最佳时间是在饭后三到四个小时左右，清晨或者晚上睡觉之前也比较好。

早上空气清新，刚刚起床的时候身体还没有完全苏醒，在早上练瑜伽可以帮助自己清醒。同时，在练习过程中给身体足够的氧气能保持精力充沛的状态。另外，早上练瑜伽更容易坚持。

一些工作和学习比较繁忙的人可以在午休的时候练瑜伽。经过了半天的学习和工作，身体会感到很疲劳。瑜伽有非常好的拉伸效果，在练习时会对身体进行拉伸，缓解压力和紧张感，以最好的姿态迎接下午的工作和学习。肖 墨