误区一：只有身体柔软的人才适合练习瑜伽

练习瑜伽时间长了可以让我们的身体变得柔软，但不是只有身体柔软的人才能练习瑜伽。

误区二：瑜伽只能减肥

练习瑜伽不仅能强身健体，还能调节情绪。减肥只是练习瑜伽的目的之一。瑜伽是一项对肌肉力量要求较高的运动，建议过于瘦弱的女性进行一些基本的力量训练后，再去练瑜伽，否则容易受伤。

误区三：瑜伽是女性运动

瑜伽虽然在女性群体中极受欢迎，但作为一种有益健康的有氧运动，男性同样可以练习。在瑜伽的发源地印度，至少有六成瑜伽练习者为男性。瑜伽对于男性缓解压力、增强力量和改善体质很有帮助。

误区四：瑜伽与柔术或体操相同

瑜伽同柔术、体操、舞蹈的练习目的完全不同。体操、柔术和舞蹈是以表演为主要目的的，而瑜伽的练习过程中需要体位、呼吸、冥想、放松等多种技法的配合，其目的在于强身健体、修身养性，帮助我们提升平衡力和耐力。

误区五：练习动作难度越高越好

很多人练习瑜伽时喜欢追求高难度动作，认为难度越大效果越好。其实，没有经过基础锻炼就强行练习高难度动作，会对身体造成损害。瑜伽注重专业性与准确性，高难度的动作对身体各方面的要求较高，往往需要长时间的练习才能掌握，对于一些肌肉力量不够、柔韧性较差的练习者来说，容易导致肌腱受伤。肖 墨