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2022年9月30日 星期

办公室瑜伽练起来


办公室瑜伽有助于缓解压力。这里推荐三个适合上班族在办公室练习的瑜伽动作。

第一式:坐立半莲花式。坐姿,将其中一条腿的脚踝搭在另一条腿膝盖上方,保持背部挺直。该动作可拉伸背部、腰部、臀部肌肉,缓解腰背酸痛。

第二式:手指交扣式侧伸展。坐姿,双手交扣,手臂举起垂直向上,拉长身体的同时左右扭转。该动作可伸展脊柱,牵拉腹部、侧腹、肩背部肌肉,疏通肩膀,活动手臂手指。

第三式:猫伸展式。坐姿,腰背挺直,配合呼吸弓背,使肩背交替拱起、伸展。该动作能够使上半身紧张的肌肉得到放松,颈部、胸部及腰部得到伸展,配合呼吸活动脊柱。肖 墨


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