瑜伽不仅可以锻炼身体，还能增强身体的柔韧性，塑形、减脂。练习瑜伽时，老师经常会要求我们光着脚，这是有一定道理的。

更好地保持平衡。光着脚练瑜伽能明确感受到脚掌的受力点，随时调节及保持身体平衡。

按摩脚部经络，促进血液循环。光脚触地时，脚部神经更为敏感，能按摩脚部经络，进一步促进血液循环，让呼吸更顺畅、体式更协调、身体更平衡。

没有束缚，更放松。光脚练习瑜伽，没有了鞋袜的束缚，练习时更容易放松身心。

光脚还有防滑的作用。很多瑜伽动作都需要脚掌接触地面，如果穿着袜子就会脚滑，加大动作难度。同时，如果穿着袜子老师就不容易观察到你在练习中存在的问题，不利于给予指导性意见。

肖 墨