练瑜伽可以缓解肌肉紧张，让身体保持放松状态。如果您坐了一天的办公室又没有太多时间运动，可以抽出几分钟时间做几个瑜伽动作，身体能得到一定程度的放松。

增强身体灵活度和协调性。瑜伽是一种全身运动，柔和的瑜伽动作可以让身体很多部位更舒展，增强身体的协调性。经过一段时间的瑜伽练习，身体会变得更加灵活。

防止肌肉损伤。练习瑜伽之后身体会变得柔软，肌肉被拉长，在做其他运动时可以避免运动损伤。

提高高强度运动水平。经过一段时间的瑜伽练习之后再进行跑步、网球、滑雪等高强度有氧运动，能显著提高运动水平。

保持身体的柔韧性。随着年龄的增长，长时间不运动会让身体变得僵硬。瑜伽可以延缓衰老，保持身体的柔韧性。肖 墨