■王晓景

案例：

过完春节，喜庆的氛围还未散尽，刚满60岁的李女士就失落起来。“你说时间怎么过得这样快？我又老了一岁。以前是看着别人变老，没想到现在自己也是老人了。”时光流逝，如何面对衰老是李女士颇感苦恼的问题。

分析：

很多人以为优雅地变老是自然而然的事，其实不然。变老并不意味着成熟。一部分人只是年龄增长了，内心却一直停留于某个阶段。优雅老去不只是指外表优雅大方，更重要的是允许生活塑造你、改变你。这个过程是漫长的，需要个体反复自省、真正接纳自己，并对往事释怀。

对策：

接受生理年龄，接纳变老的事实。在很多人看来，变老是个被剥夺的过程：乌黑的头发、美丽的容颜都会被时间无情夺走，只剩下衰老的身体。于是觉得自己没价值了，情绪沮丧。有时候会想方设法将白发、皱纹遮盖起来，试图让年龄停止增长。

其实，与其和时光作无效斗争，不如坦然面对老去的事实，学会享受夕阳之美。

直面老年生活，保持良好心态。可以在生日时或疾病初愈后，用一个仪式庆祝自己步入老年，像以前毕业、工作、结婚、生子一样，任何一次人生转折都会让你觉得向前跨了一大步，踏入人生旅程的另一处风景。当然，其间会有不适与疼痛，痛过之后，要意识到自身的局限性，调整、适应角色，与岁月和解。变老是我们走向成熟的过程，而不只是风烛残年的开始。

保持终身学习，提升内在素质。活到老、学到老是终身成长的要求，也是优雅老去的前提。不要以老为理由放弃学习与尝试，要认真对待兴趣、爱好，拥有梦想并努力去实现它。比如去没有去过的地方、学习新技能、从事新职业、结交新朋友，或者阅读感兴趣的书籍等。终身学习虽不能延长寿命，但能让我们的精神层面更加丰富，使我们踏实做人做事，获得人生的价值感。

拥有一颗童心，越活越年轻。像孩子一样对世界充满好奇心，尝试挑战力所能及的新鲜事物。热情并富有想象力能保持年轻心态，会让你越活越快乐。

维持亲密关系，营造情趣生活。“少年夫妻老来伴。”老年时如果婚姻家庭稳定，就会变得成熟宽容。要保持对另一半的关注，注重日常分享，懂得如何去营造富有情趣的生活。

注重自省修身，寻找生命意义。每个人都会变老，但不是所有人都能变成窖藏的老酒，在时光中散发醇香。经过时光的磨炼，希望我们能重新看待衰老的意义，越过越好。

（本文作者为国家二级心理咨询师、社会工作师）