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赵广俊，市六院（漯河市心血管病医院）骨科主任、主任医师，中国研究型医院学会骨外固定学组委员，河南省残疾人康复协会肢体康复专业委员会创新与转化学组常委、省医学会骨科学分会基层医师学组常委，市医学会骨科学分会常委、中西医结合骨伤科专业分会副主任委员、显微手外科分会常委，市骨科脊柱联盟副主席。他是河南省科技厅专家库成员、市科技创新带头人、市优秀百名医师。他先后到省内外多家医院进修，在国家级核心期刊上发表专业论文30余篇，曾获漯河市科研成果一等奖1项、二等奖5项。他擅长四肢各类骨折的复位固定、髋膝关节置换、各种骨病的系统化诊治及畸形矫正等。

近日，市六院（漯河市心血管病医院）骨科团队成功为一名36岁的男性患者进行了经皮椎间孔镜下腰椎间盘突出髓核摘除术，用较小的创口解除了患者的腰腿疼痛疾病。术后，患者腰腿疼症状明显减轻。

那么，腰椎间盘术后康复有哪些注意事项呢？一是患者术后两小时如无并发症出现就可以轻微活动，部分患者可能出现臀部周围麻木或腰痛症状。二是术后第二天可在医生指导下进行直腿抬高锻炼，避免神经根粘连。三是可在术后6周进行常规门诊复查，不需要使用支具保护，但术后椎间盘纤维环的裂口修复需要避免腰椎大幅度运动，如过度前屈弯腰、后伸挺腰、侧屈扭转等（一般要求术后4周内应该佩戴护腰带）。‍四是术后2个月～3个月要进行核心肌群锻炼。

核心肌群锻炼有以下几种锻炼方法：

1.拱桥运动：仰卧，两腿屈膝，尽量把肚子从床上抬起来，人就像座拱桥一样，形成一个弧形的姿势。坚持这个姿势10秒钟以上，放松休息后继续进行，做10次以上。‍

2.“飞燕”训练：俯卧位，手背伸，头后仰，双腿绷紧后伸，后背发力，身体反翘，抬起5秒～10秒放下，然后重复一次，一般5次～10次即可。‍

3.卷腹训练：起身时下背用力贴紧地面，挤压腹肌；手肘保持两侧打开固定；起身呼气，下落吸气；双腿处于放松状态，卷起时腹部收缩发力，上腹部更加明显。抬起5秒～10秒放下，然后重复一次，一般5次～10次。

4.平板支撑训练：呈俯卧姿势，身体呈一线保持平衡，抬起5秒~10秒放下，然后重复一次，一般5次～10次。赵广俊