一忌立即喝茶。俗话说：饭后一杯茶，老来眼不花。茶叶中的单宁酸物质会与食物中的蛋白质和铁元素发生化学反应，形成不易分解的沉淀物，长期如此不仅会加重肠胃负担，还会导致缺铁性贫血和蛋白质缺乏病。

二忌立即吃水果。俗话说：一日一苹果，医生远离我。这说明水果当中有非常多的营养物质。但是饭后立即吃水果不仅加重肠胃负担、影响消化吸收，还会增加血糖波动。最佳吃水果的时间是在饭后两个小时左右。

三忌立即剧烈运动。俗话说：饭后百步走，活到九十九。每日在餐后固定时间散步是一件有益身体健康的事情，但饭后立即进行剧烈运动会导致血液供应不足、增加肠胃负担，容易引起肠胃疼痛，甚至引发阑尾炎。

四忌立即吸烟。俗话说：饭后一支烟，赛过活神仙。饭后肠道蠕动能力最强，身体各器官处于兴奋状态，此时吸烟，香烟中的有害物质更容易被肺部吸收，对健康的危害更大。

饭后正确的做法是稍作休息再进行适量运动或轻体力活动，有助于促进消化吸收，保持身体健康。聂如意