老百姓常说，“立冬宜补冬，养生补嘴空”。立冬过后，“北风吹、气温低、雪花飘”的景象会陆续上演。立冬后，除了准备好毛衣、羽绒服等过冬衣物，饮食上多吃点什么？生活起居上，又该注意什么呢？

立冬之后，正式进入中医所说的“封藏之季”。所谓“封藏”，既包含御寒保温之意，也包含贮备人体精气之意。下面三点对于冬天的养生尤其重要：

1.晚起

《黄帝内经》有个起床准则：“以待日光”，意思是作息要以阳光为准，早上起床，要等到太阳升起的时候。冬天晚起能预防感冒。很多疾病都是在寒冷的清晨高发，比如心梗和脑中风等疾病。

2.保温

有学者研究发现，癌症高发的一个重要原因是，现在人的体温降低了0.5摄氏度。而体温过低就是全身能量不足的表现。这一点在中医里也可解释为癌症是“阴邪”，所以冬天需要注意御寒保温。

腰以下如果受寒，血液回流心脏就会变慢，出现中医所说的“寒凝血淤”。特别是女性，如果腰腹部受寒，先是引起“盆腔淤血”，随后妇科疾病、阳气虚弱等各种问题便会接踵而来。

3.吃暖

冬天要吃温热的食物，不光是指食物的温度，还有食物的属性。羊肉、胡萝卜、南瓜、小米、桂圆、大枣、红茶，以及坚果都是温性的，可以适当多吃一些。

体质虚寒的人，冬天适合喝红茶，最好加几勺饴糖。如果脾胃虚寒，可以再加上10克炒麦芽，用热水冲泡后饮用。

据人民健康网