健康老年人是指60周岁及以上生活可自理或基本自理的老年人。健康老年人在躯体、心理、社会三方面都趋于相互协调与和谐的状态。国家卫生健康委去年3月发布的《中国健康老年人标准》明确了健康老年人的九大标准。

一是生活基本自理。自理能力是老年人身体健康的直接体现，也是多项能力的综合表现。可以独自照顾好自己的生活、拥有基本的自理能力是健康老年人的首要标准。

二是重要脏器的增龄性改变未导致明显的功能异常。简单来说，就是重要脏器虽然随着年龄衰老在发生改变，但依然可以正常运行且无明显异常。对于一些可纠正的功能性改变，仍然可以视为健康，比如老视、听力障碍等。

三是影响健康的危险因素被控制在与其年龄相适应的范围内。老年人“多病共存”是一种常态。哪怕有疾病，只要指标控制在与年龄相适应的范围内，就符合健康或基本健康的要求。如高血压、高血脂等慢性病，只要能控制在一定范围内，就算是健康。

四是营养状况良好。营养对于老年人至关重要。保证营养摄入充足及均衡是维持健康营养状况的重要前提。随着年龄的增长，老年人营养不良的风险也在增加。造成营养不良的原因是多方面的，比如代谢能力下降、咀嚼和消化能力下降等。

五是认知功能基本正常。因衰老带来的身体感知下降、知觉减弱、记忆力下降、反应迟钝等。只要不影响日常独立生活能力、不给家庭和社会增加负担，可视为认知功能基本正常。

六是乐观积极，自我满意。老年人大多被很多疾病困扰，这是自然生命规律。良好的情绪会对老年人的整体健康产生正向促进作用，增强生活幸福感。除了老年人自我调节外，家人也应给予积极引导和鼓励，帮助老人改变观念，拥抱老年生活。

七是具有一定的健康素养，能保持良好生活方式。寿命的长短是基因决定的，但寿命的质量是生活方式决定的。老年人患慢性病是一个日积月累的过程，控制慢性病的进展需要长期坚持。平时，老年人应保持低盐、低脂、低糖的饮食习惯及戒烟限酒、规律运动等健康生活方式。

八是积极参与家庭和社会活动。老年人的生活方式容易造成社会隔离。这包括主动隔离（心理因素）和被动隔离（身体因素）。研究发现，不参与社会活动的老年人患心脏病、脑卒中和阿尔茨海默病的风险会增加；而积极参与社会活动的老人常常会有一种自豪感以及“我还行”的幸福感，有利于延年益寿。

九是社会适应能力良好。能够融入现代社会，积极享受社会发展变化带来的便利。

市疾控中心健康宣教科提供