了解血管健康状况是预防血管疾病的第一步。判断血管是否健康，可用以下方法进行简单自测：

观察皮肤。在休息状态下，观察手掌和脚掌的皮肤颜色，健康的血管会使这些部位的皮肤呈粉红色且富有弹性。如果皮肤颜色苍白、干燥甚至出现紫色或蓝色斑点，可能是血液循环不畅或血管健康状况不佳的迹象。大家也可以尝试抬腿自测：将下肢抬高至70度至80度，持续一分钟。正常情况下，远端皮肤（如脚掌）会保持淡红色或稍稍发白。如果皮肤呈现苍白或蜡白色，则提示动脉供血不足。

检查血压。使用血压计定期测量血压，至少每月一次。正常血压应在120/80毫米汞柱以下。如果血压持续升高，尤其是在多次测量后均超出正常范围，应及时就医，以排除血管硬化的可能。

观察步态。行走时留意自己的步态是否平稳、有力。行走时出现跛行、下肢疼痛或麻木等症状，可能是下肢血管狭窄或堵塞的征兆。如果这些症状在休息后得到缓解，行走时再次出现，则可能是间歇性跛行的表现。这通常是下肢动脉硬化的明显信号。

除此之外，大家还可以通过观察指甲来自测血管健康。健康的指甲是光滑、红润的，出现凹陷、变脆或颜色异常（如苍白、发紫等），可能是血液循环不畅或贫血的表现。

以上自测方法仅供初步判断参考，不能作为诊断血管疾病的唯一依据。出现任何异常症状或疑虑，还要及时就医并接受专业医生的诊断和治疗建议。

据《北京日报》