春天，阳气生发、万物复苏，也是呼吸道疾病、过敏性疾病的高发期。如何在春季增强免疫力？简单易行的搓耳养生操不妨一试。

“搓耳养生操虽没有明确的典籍出处，但其理论基础源于《黄帝内经》等古代中医经典。”广州医科大学附属第一医院康复科副主任医师谌凌燕说，《黄帝内经》记载：“耳者，宗脉之所聚也。”这意味着耳朵是多条经络聚集之处。

据介绍，在中医理论中，耳朵上分布着与全身脏腑器官相对应的穴位。这些穴位通过经络与全身相连。刺激这些穴位，就可调节脏腑功能及全身气血运行，进而增强人体免疫力。“比如，我们的耳甲艇上有肾穴，揉按耳甲艇可以补肾益气，缓解耳鸣、腰膝酸软等症状。通过补肾增强先天之本，就能提高机体抗病能力。”谌凌燕说，正因为耳朵藏着一个个“健康开关”，搓耳养生操也通过口口相传的方式传承至今。

搓耳养生操应当怎么做？谌凌燕进行了详细讲解。

一是揉搓耳根。用食指和中指夹住耳根，上下搓动，力度适中，持续1分钟至2分钟，搓到耳根微微发热。耳根部位是少阳经、太阳经等经络的经过之处，搓动耳根可以刺激这些经络，缓解局部不适。

二是按揉三角窝。用拇指和食指捏住三角窝，轻轻按揉，力度以感到酸胀为宜，此后再向上向外拉耳朵尖，持续1分钟至2分钟。三角窝内有神门穴，按揉此处可以清热泻火，缓解焦虑、失眠等问题。同时，三角窝与内分泌系统相关，按揉此处可以平衡激素水平，改善月经不调、更年期综合征等。

三是环揉耳垂。用拇指和食指捏住耳垂，以画圈的方式轻轻揉动，再往下牵拉，做1分钟至2分钟。耳垂部位有多个反射区，与头部、面部相对应。环揉耳垂可以改善头部、面部血液循环，缓解头痛，还能补肾固精。

“这套操每天可以做1次至2次，每次总时长控制在5分钟至10分钟，具体时间可根据个人感受调整，避免过度用力。耳部有伤口或炎症时不要做操。”谌凌燕说，做操的最佳时间为早晨起床后和晚上睡觉前——早晨做操可提神醒脑，晚上则有助于放松身心、改善睡眠。

谌凌燕建议，搓耳养生需要持之以恒，但不可过度，孕妇、老人等特殊人群更要谨慎。若做操时出现不适，应当及时停止。若有特殊健康问题，需要在专业中医师的指导下进行。

据《人民日报》