■本报记者 尹晓玉

2025年高考进入倒计时，广大考生正处于紧张的备考冲刺阶段。在此关键时刻，考生是如何应对的？如何帮助考生以最佳状态迎战高考？5月22日，记者对话多名高三师生与家长。

“每天按计划刷题，看错题本。”漯河高中高三理16班一名学生告诉记者，尽管临近高考有些紧张，但班级每周的茶话会和班主任的谈心让他感到不是一个人在“战斗”。记者调查发现，多数考生处在有序复习状态，也有部分考生出现焦虑情绪。“我总担心自己没复习到位，这几天经常是已经躺在床上准备睡觉了，又觉得不放心再起来看一会儿错题本。”一名考生坦言。一些家长也同样存在焦虑情绪，不知该如何帮助孩子度过考前冲刺阶段。

漯河高中教师于笑灿表示，高考不仅是知识的较量，也是学生心态与意志力的比拼。在现阶段的复习策略上，他建议考生制订科学合理的学习计划，聚焦课本、真题、错题本，在做题过程中不断总结反思，将暴露出来的知识短板逐个补齐，同时要关注字体、卷面、答题是否规范等细节。

针对考生考前心理调适，于笑灿建议考生学会自主调节心理压力，通过积极的心理暗示和自我鼓励减轻心理压力，如告诉自己“我已经为高考做了充分准备”“我有能力应对考试”等，还可以选择与朋友、家人、老师等进行交流，让他们帮助自己纾解心理压力。考生要保持规律的作息，适度运动，调整饮食，尽量避免食用油腻、辛辣或刺激性强的食物，以免加重肠胃负担或刺激到神经系统而影响睡眠。同时，还要注意保持睡眠环境安静，提升睡眠质量。

针对家长的焦虑，于笑灿建议家长稳定自身情绪，引导孩子规律作息、合理膳食，还可以通过陪孩子散步、看电影等非学习活动加强沟通，倾听孩子心声时避免说教。