辗转反侧难以入眠时，可以试试在枕头下放几片生姜。生姜中的姜烯酚和姜辣素通过嗅觉通路作用于大脑边缘系统，既能调节情绪，又能缓解血管痉挛，改善头颈部血液循环。这些成分还能轻微抑制大脑皮层活跃度，降低焦虑水平，为入睡创造良好条件。使用时将2～3片薄姜片或使用纱布包裹生姜碎置于枕下或枕边，避免直接接触皮肤。薰衣草、柑橘皮、艾草等药材同样能安神助眠。阴虚火旺体质者、孕妇及过敏体质人群慎用此法。据《老年日报》