秋冬交替，气温骤降，易引起关节不适、心率和血压波动以及呼吸道传染病。人们该如何科学养生防病呢？

科学进补重脾胃

辨清误区避风险

霜降前后进补是为身体能够安然度过寒冬打下坚实的基础，有效进补依赖强健的脾胃来吸收运化。专家介绍，要养护好脾胃，让它能顺利将食物精华转化为营养全身的气血。过量进补会损害脾胃，加剧血压波动，引发缺血性脑血管病的风险。

针对“喝醋能软化血管”这一说法，专家表示，长期大量喝醋会刺激消化系统，引发和加重胃炎、胃溃疡，影响钙等矿物质的吸收和代谢，对骨质疏松患者尤其不利。

对于有心脑血管病的老年人，推荐多吃温和的食物，如鸡肉、鸭肉、深海鱼肉等，并搭配黑木耳、香菇等菌菇类食材。这些食材富含膳食纤维和多种活性物质，不仅能补益气血，还具有活血、化痰、降脂的药理作用。

重视慢性病管理

识别预警莫迟疑

秋冬交替、气温下降时，人体血管收缩，心脑血管病患者可能会增加心绞痛、心肌梗死、心衰加重和脑卒中的风险。专家建议，老年患者要注意规律用药和动态调整。

凭感觉服药是一个误区。慢性病服药的目的不仅是要短期内缓解症状，还要控制危险因素。专家说，老年慢性病患者服药时应遵循“遵医嘱、不间断、常复诊”的原则，如有不适或其他不良反应，应由医生评估进行药物调整。

专家建议老年患者在气温比较暖和的时间段进行轻度体育活动。专家表示，喜欢走路锻炼的人应从基础步数开始，循序渐进调整。

另外，专家介绍，发生脑卒中时要牢记三个核心步骤：立即拨打120；让患者平卧，头偏向一侧；不要喂食喂药。

警惕呼吸道传染病

及时接种疫苗

秋冬季是流感等呼吸道传染病的高发期。专家表示，疫苗是预防呼吸道传染病经济、有效的措施之一，建议结合个人健康状况和接种禁忌，及时接种相关疫苗。

专家表示，儿童和青少年是呼吸道感染的高发人群，除完成国家免疫规划疫苗接种外，建议6月龄以上儿童和青少年每年接种流感疫苗，并按免疫程序完成肺炎球菌疫苗、b型流感嗜血杆菌疫苗、水痘疫苗等接种。

老年人群由于免疫力下降，且大部分伴有基础性疾病，是感染呼吸道传染病后造成重症和死亡的高危群体。建议每年接种流感疫苗，同时推荐接种肺炎球菌疫苗。

专家提醒，患有呼吸道传染病的孩子，退热仅代表体温恢复正常，并不等同于疾病完全康复。建议广大家长在孩子体温恢复正常、其他症状消失后，再考虑让孩子返校上课。

据新华社