您是否有过这样的经历：反复感到心慌、胸闷，但心电图做了无数次，医生都说心脏没事；或者长期胃痛、腹胀，胃镜反复检查也只发现些“小问题”，药吃了不少，症状却依旧存在。如果您或您的家人朋友正被这种“查不出病因的难受”所困扰，那么可能共同经历着一个新的健康挑战——“心病”时代来临。

回顾过去几十年，我们发现疾病谱随着社会发展同步变迁，威胁健康的主要因素也经历了三次深刻转变。

改革开放前是“穷病”时代。那时候，物资匮乏、卫生条件差，人们普遍缺衣少食。健康威胁主要来自“缺”——缺营养、缺医疗、缺卫生条件。天花、霍乱、血吸虫病以及因营养不良导致的各种疾病是主要健康杀手。国家通过大力推广爱国卫生运动、疫苗普及、营养改善，这些疾病得到了有效控制。

从改革开放到21世纪初是“富病”时代。人们的生活条件好了，吃得更油、更咸、更甜，运动也越来越少。高血压、糖尿病、冠心病、癌症等慢性非传染性疾病成了人们“富贵”的代价。人们意识到健康生活方式的重要性，开始倡导“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”，学会控制饮食、多运动、定期体检，有效预防控制了这些“富贵病”。

进入新时代，当物资匮乏和代谢性疾病逐渐得到控制，另一种更隐蔽、更普遍的威胁悄然降临——由长期压力、焦虑和情绪困扰引发的各种身心不适。这一现象已成为当前疾病谱变化的显著特征，也标志着我们正在步入“心病”时代。

为何情绪能制造身体疼痛

近年来，由“抑郁”“焦虑”等情绪因素导致的各类精神心理疾病及躯体性功能障碍逐年高发。医生发现，在医院心内科、消化科、神经内科、疼痛科、皮肤科、内分泌科等科室就诊的患者中，有超过六成属于由情绪引起的心身疾病。

北京协和医院心脏康复科主任丁荣晶介绍，当我们长期处于压力、焦虑或情绪低落状态时，大脑会持续向身体发出警报信号。这种信号真实存在，以至于身体会产生真实的疼痛和功能紊乱。情绪问题从来不只是“心情不好”或“矫情”，而是能在身体上产生的真实病痛。这是心理通过身体在呼救，症状在“身”，病根在“心”。

面对“心病”，我们该怎么办

我们既不能像对待“穷病”一样只靠打针吃药，也不能像对待“富病”一样控制饮食、规律生活。我们需要一场从思想认识、服务供给和自我保健的全面升级。

第一步：正确认识。偶尔的情绪低落、焦虑烦闷等情绪波动很样常见。它无关个人品质，也不是性格缺陷，更不是“矫情”和思想问题。中医认为，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情绪的出现都是正常的，但如果某种情绪持续时间过长或程度过强，就会导致身体机能失去平衡，进而引发疾病。所以，当情绪困扰出现时，应该及时主动寻求他人帮助，或到专业机构咨询就医。

第二步：社会支持。应对“心病”需要全社会的支持。工作单位应主动关爱员工心理健康，帮助员工排忧解难。社区应提供便捷的心理服务，及时识别并给受情绪困扰的人群提供帮助，预防化解矛盾纠纷。医疗机构应推广“心身同治”诊疗模式，提高心身疾病识别率。全社会应减少对心理问题的歧视和偏见，提高全民心理健康素养水平，让心理支持变得触手可及。

第三步：自我调适。每个人都应学会情绪管理。定期“心理体检”，像关注身体健康一样关注情绪变化，及时觉察自己的压力状态。建立情绪出口，通过运动、静观、兴趣爱好、与朋友沟通等方式释放压力。培养健康作息，保证充足睡眠，规律饮食，减少刺激性物质摄入。建立支持系统，学会倾听、共情和沟通，建立和谐的人际关系。及时寻求帮助。如果身体反复出现各种不适但检查无异常，应及早到心理科、心身医学科或“双心”门诊求助。

真正的健康是身心和谐

从“穷病”“富病”到“心病”的变迁，与社会经济发展及时代变革深层关联。这不仅仅是一个医学问题，也是社会发展问题和公共管理问题。当健康威胁从外在转向内在、从躯体深入心灵，现代的健康观念也需要一次彻底升级：真正的健康不仅是身体没有疾病，还是一种心理、社会适应和道德上的良好状态。当我们学会接纳情绪变化、正视心理需求、构建支持系统、践行心身合一理念时，我们不仅是在应对疾病，也是在探索一条通往更从容、更有韧性的生命之路。据《人民日报》