跌倒对老年人来说绝不是件小事。有数据显示，跌倒是我国老年人最常见的伤害类型，是造成老年人骨折的首要原因。

日常生活中，常常听到这样的说法：老人跌倒就是自己不小心、地面太滑了、运气不好。很多人都认为老人跌倒纯属意外。但从疾病预防控制的专业角度来看，大多数老年人跌倒不是意外，而是可预防的。

跌倒的发生通常不是单一因素作用的结果，与老年人身体机能、健康状况、行为习惯、药物使用、周围环境等多方面因素有关。其中，衰老等原因导致身体平衡能力下降、肌肉力量变弱、步态异常等改变，是增加老年人跌倒风险的重要生理性因素。

平衡功能变化。老年人内耳前庭系统功能、本体感觉感知能力、大脑对身体重心的调控能力变差，常见表现有平地跌倒、转身失衡、站立晃动、无法调整身体姿态应对重心偏移、反应变慢等。

肌肉力量变化。老年人肌肉量会逐年流失、肌力变差，使身体失去稳定的支撑结构，常见表现有站立不稳、起身乏力、上下台阶时腿发软、无法快速调整身体姿势等。

步态改变。老年人步态可能出现异常，常见表现有小碎步、拖地步，步速变慢，重心前倾，遇到微小障碍物、路面起伏、突发避让时，无法及时调整步伐。

要想预防这些因为“站不住、走不稳、反应慢”导致的跌倒，运动锻炼是个重要的方法。所以，有针对性的运动，有助于降低老年人跌倒的发生风险。据人民网