脑出血是指颅内动脉、静脉或毛细血管的破裂等引起的出血。脑出血的发病是在原有高血压和脑血管病变基础上，血压进一步骤升所至。特别是患有高血压病和脑动脉硬化症的病人，没有很好地进行治疗，或一直未发现患有高血压病，还有一些甚至知道有高血压病，而不太重视，认为高血压是常见病，吃点降压药，血压降下来就没问题了，而未规律地服药控制血压，使血压忽高忽低的波动，出现血压骤升。其他少见的病因有先天性脑血管畸形或脑动脉瘤等，也是发生脑出血的原因之一。

季节交替，易引发脑出血。脑出血最首要的病因是高血压和脑动脉硬化，老年人更要注意预防脑出血。老年人一旦被确诊患有高血压，就应坚持服药治疗，并定期复查。为避免脑出血的产生，可以从以下方面进行预防。

1.维持乐观情绪，避免大喜或大怒、过分兴奋、用力排便。做到心情温和，保持良好的心态。人的情绪安然，就不会突然引起血压升高，从而也就减少了脑出血的发病概率。2.在饮食上，老年人应做到低脂、低盐、低糖，少吃动物的脑、内脏，多吃蔬菜、水果、豆制品，搭配适量的瘦肉、鱼、蛋等。冠心病、高血压及脑动脉硬化患者应戒烟戒酒。3.用力排便极易使脆弱的小血管破裂而引发脑出血。老年人预防便秘，可多吃一些富含纤维素的食物，如芹菜、白菜、韭菜、水果等。4.多数老年人都患有脑动脉硬化，加上血管壁较脆弱，若不警惕跌倒极易造成颅内血管破裂，引发脑出血。5.在日常运动和锻炼时要特别警惕，避免跌倒。体内缺水时，会使血液变稠，血流变慢，从而增加心脑血管病的产生概率。养成平时多饮水的习惯，特别是晚睡前、晨起时，饮一两杯温开水，可以起到很好的预防作用。

预防脑出血的三字经向大家推荐一下：稳血压、调情志、戒烟酒、择饮食、避劳累、防便秘、防跌倒、饮足水、适寒冷、重先兆。乔景尊

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乔景尊

漯河市二院神经外科主任 副主任医师。

河南省神经外科专业委员会委员，漯河市神经外科副主任委员，曾先后在河南省人民医院及上海华山医院研修。从事神经外科20余年，对各种颅脑损伤、脑出血、颅内肿瘤等颅脑疾病的诊治临床经验丰富。尤其擅长高血压脑出血的微创治疗。撰写国家级论文8篇，获市科研成果4项，是我市神经外科学科带头人之一。