健康生活是指有益于健康的习惯化的行为方式，不健康的行为习惯不仅会损害生理健康，还会影响心理健康。那在日常生活中，有哪些是健康的行为习惯，又有哪些是不健康的呢？

30条健康行为：

1.勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。2.不在公共场所吸烟，尊重不吸烟者免于被动吸烟的权利。3.拒绝毒品。4.膳食应当以谷类为主，多吃蔬菜、水果和薯类，注意荤素、粗细搭配。5.每天刷牙，饭后漱口。6.咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻，不随地吐痰。7.少饮酒，不酗酒。8.膳食要清淡，要少油、盐、糖，食用合理碘盐。9.合理用药，能口服不肌注，能肌注不输液，在医生指导下实用抗生素。10.劳逸结合，每天保证7～8小时的睡眠。11.根据天气变化和空气质量，适时开窗通风，保持室内空气流通。12.保持正常体重，避免超重与肥胖。13.讲究饮水卫生，每天适量饮水。14.科学就医，及时就诊，遵医嘱治疗，理性对待诊疗结果。15.遵医嘱使用镇静催眠药和镇痛药等成瘾性药物，预防药物依赖。16.不吃变质、超保质期的食品。17.环境与健康息息相关，保护环境，促进健康。18.提倡每天食用奶类、豆类及其制品。19.生吃蔬菜水果要洗净。20.农村使用卫生厕所，管理好人畜粪便。21.发生火灾时，用湿毛巾捂住口鼻、低姿逃生；会拨打火警电话119。22.生、熟食品要分开存放和加工。23.会识别常见的危险标识，如高压、易燃、易爆、剧毒、放射性、生物安全等，远离危险物。24.能看懂食品、药品、保健品的标签和说明书。25.孩子出生后应尽早开始母乳喂养，满6个月时合理添加辅食。26.主动接受婚前和孕前保健，孕期应至少接受5次产前检查并住院分娩。27.无偿献血，助人利己。28.妥善存放农药和药品等有毒物品，谨防儿童接触。29.寻求紧急医疗救助时拨打“120”，需求健康咨询服务时拨打12320。30.抢救触电者时，首先切断电源，不直接接触触电者身体。

30条不良行为：

1.吸烟。2.过量饮酒。3.滥用抗生素。4.经常熬夜。5.不吃早餐。6.有病不求医。7.饮食过咸。8.缺乏运动。9.久坐不动。10.长时间上网。11.疲劳过度。12.长时间憋尿便。13.不按时就餐。14.经常不喝水。15.生熟混放。16.缺乏主动体检。17.喜食油炸食品。18.睡前不刷牙。19.边蹲马桶边看书。20.日常用品合用。21.手机放枕头边睡觉。22.喜吃烫食。23.长时间处在空调环境中。24.闷头睡觉。25喝.咖啡或茶过量。26.挖鼻孔。27.跷二郎腿。28.伏案午睡。29.电视佐餐。30.枕头过高。

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