自大暑以来，我市持续高温，最高气温达到36度以上。在这样的环境里，由于通风较差、湿度较高，很容易中暑，那么炎热的夏季，如何才能防止中暑呢？如果不幸中暑，又该如何急救呢？

避免中暑最好的办法是加强防护，在缩短或减少在烈日下或高温环境中连续工作时间的同时，需要注意以下几点：

1.多喝水。大量出汗后，要及时补充水分，尤其在高温环境或者在户外作业时，一定要保证充足的饮水，白开水为宜。

2.做好防晒准备。太阳短波辐射最强烈的时间是10时—15时左右，应尽量避开这段时间外出，如若出门，要做好防晒准备，如准备太阳伞、遮阳帽等，最好穿浅色透气性的服装。

3.准备药物。随身携带一些人丹、十滴水、藿香正气水等药物，可以减缓轻度中暑，如果中暑症状严重，要立即送医院诊治。

4.合理饮食。常吃些绿豆粥、莲子粥、凉面、凉菜、凉粉等清凉爽口的食物，同时适当吃些瘦肉、鸡蛋、鱼、咸鸭蛋，以补充身体消耗的需要，少食或不食辛辣荤腻的事物，如辣椒、烈酒等。

在高温环境下，如果出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等症状时，就要警惕是否中暑了，可以采取以下急救措施：

1.轻度中暑患者要迅速转移到阴凉通风处，仰卧休息，解开衣扣、腰带，敞开上衣，并服用十滴水、人丹等防治中暑药品。

2.如果患者的体温持续升高，可以在病人头上不断更换凉毛巾或者用酒精擦拭身体。

3.对于重症中暑病人，要立即拨打120急救电话，以求助医务人员。（更多健康知识请关注漯河健康教育新浪微博和微信）

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