为何现代人得肿瘤的比例一直在上升呢，这跟后天的生活习惯有很大的关系，所以健康的生活方式才能减少疾病的发生。让我们看看都有哪些坏习惯一直在影响着我们的生活。

由着性子吃

光吃烧烤不吃菜，大鱼大肉吃不够，蔬菜水果吃得少，这样不仅会造成肥胖，还会导致身体长期缺乏维生素。

对策：每天吃400克以上的蔬菜，吃肉不要超过75克。

夜晚不睡觉

熬夜一方面会造成生物钟紊乱，另一方面，夜间灯光会破坏人体褪黑素形成，会让白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上门来。

对策：最好在有遮光窗帘的房间睡觉，漆黑的环境有助于身体中褪黑素的生成。

坐下不想动

千万别以为久坐的危害只是伤颈椎、脊椎。德国专家指出，人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加，久坐的人体内免疫细胞减少，大大增加患癌概率。

对策：工作2个小时，必须起来活动15分钟以上。

老喝滚烫水

滚烫的水会烫伤食道黏膜，引发口腔黏膜炎、食管炎等，时间久了，可能发生癌变。调查表明，新疆哈萨克族人常喝滚烫的奶茶、潮汕人喜欢工夫茶、太行山区的人爱喝大碗烫粥，目前这些地区都成为食管癌、贲门癌、口腔癌的高发区。

对策：以后食物不能趁热喝、趁热吃，放温了再进食。

爱钻牛角尖

工作和生活中爱较真、爱生气，植物神经、内分泌与免疫系统长期处于高度亢奋和紧张状态，是导致乳腺癌、卵巢癌、胃癌与胰腺癌重要原因。

对策：豁达的心胸、愉悦的心情是癌细胞的“天敌”。

吃发霉食物

花生、大豆、米、面粉等发霉后可产生黄曲霉素，这是一种强致癌物，可能导致肝癌、胃癌等。除此之外，发霉食物中还有杂色曲霉毒素、赭曲霉毒素等，它们都有较强的致癌作用。

对策：这种节俭要不得，远离有毒的发霉食物！

过度晒太阳

你会发现，家里总被太阳晒到的家具老化速度更快，人的皮肤也一样。有研究证实，儿童时期如果过度暴晒，会加速皮肤老化，增加成年后长雀斑甚至患癌的概率。

对策：每天上午11时~下午3时紫外线最强，注意防晒。

工作太拼命

淋巴瘤、肝癌、肺癌被列入“累出来”的癌症前三名。过度劳累会导致肝病、肺病反复发作、加重，并最终诱发癌症。

对策：加班不要太晚，工作时不要过度紧张，每天保证8小时睡眠，保证一定的健身活动。

健康教育所