夏季，心脑血管疾病易高发。专家建议，心脑血管患者需做到以下几件事：

1.随时摸脉搏。观察脉搏跳动是否正常，尤其在感到头晕、乏力、胸闷、心悸等身体不适时。正常情况下，人的静息心率为70~80次/分钟，跳动应均匀，节律一致。

2.不要猛回头。颈动脉狭窄、斑块已成为心脑血管疾病的重要发病原因。一旦颈动脉内不稳定的斑块“受刺激”脱落，会给心脑血管带来重创，引发心梗、脑梗，甚至威胁生命。夏季，人体容易出现血容量不足和血液黏稠度高的情况。所以心脑血管疾病患者，不要有“猛回头”的动作，以免意外发生。

3.温差别太大。温差的骤然变化，易导致血管急剧收缩或扩张，引起血液循环障碍，诱发心梗或脑梗。当天气闷热、空气湿度大时，室内最好开启空调，但温度不要太低，与室外温差以8℃为宜。隔几个小时要开窗通风换气，调节室内的温度和湿度。

4.饮食别太油。吃得太油和太咸会使血脂和血压升高，不利心脑血管健康。夏季饮食宜清淡，日常饮食多以新鲜蔬菜、水果、豆制品等为主，还要经常吃些瘦肉、鱼肉，保证蛋白质摄入。同时要特别注意饮食卫生，少吃大排档、冷饮，以免发生腹泻，导致体内电解质紊乱，诱发心脏不适。

5.晨练别太早。70%~80%的心脑血管病猝死发生在上午4点~10点，这段时间被业内称为心脑血管病的“魔鬼时间”。建议有心脑血管病史的人应尽量避开这个时段锻炼。

6.保证水充足。夏季，身体水分会被大量蒸发，如果未及时补充，就会导致血液浓度增加，极易突发心脑血管疾病。每天喝水量不少于2000~2500毫升，晚上睡前和早晨起床后应喝一杯水。

最后，专家特别提醒，天热易使人心情烦躁，而坏情绪也是心脑血管发病的高危因素。所以，夏季要规律作息，避免过度劳累，并保持良好的情绪。

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