随着生活水平的提高，老百姓吃的食物越来越丰富，但肠胃功能却大不如前。很多人长期被腹泻、腹胀和便秘所困扰。专家表示，便秘、腹泻和腹胀虽然表现症状差别大，但根源类似。大部分腹泻、便秘和腹胀，都是肠道菌群失调引起的。

益生菌比例决定肠道健康

人体肠道内有1000多种细菌，总重量接近1.5公斤。有人听到细菌就觉得有害，其实不然。肠道内的很多细菌，对人体都非常重要。例如双歧杆菌、乳酸菌，能分解食物，合成多种人体必需的维生素。如果没有这些有益细菌，很多营养人体都没办法吸收。

健康人的肠道中，有益细菌数量应占绝对优势，这样才能保证营养的吸收、肠胃的健康。而肠道菌群失调的患者，就是有益细菌长期被压制，对人体有害的细菌反而占了上风。这些有害细菌，有的会导致便秘，有的会导致腹泻，还有的会导致肚子发胀。

有益细菌也叫益生菌。益生菌治疗，就是直接将大量有益细菌补充进肠道，让有益细菌在肠道内快速繁殖，从而形成有益细菌占优势的肠道环境。这样，腹泻、腹胀、便秘等症状就会消失。

正确足量使用

专家指出，益生菌治疗最大的特点就是见效快。当有益细菌进入人体后，增长速度非常快，大约每半小时增殖一代。短短12小时后，一个有益细菌就能增加到大约1600万个。而每次使用的益生菌制剂里，至少含有数十亿个有益细菌。

“补充益生菌，一般首选双歧杆菌。”专家表示，双歧杆菌是肠道内含量最大的有益细菌。如果能恢复双歧杆菌数量，大部分肠道功能就能恢复。更重要的是，益生菌治疗所使用的药品，都是人体内本来就有的，所以也基本没有副作用和药物代谢负担。

同时专家表示，益生菌治疗只是给肠道提供了大量有益细菌，使其能取得暂时优势地位。如果不调整饮食习惯，给有益细菌补充营养的话，它们就很难在肠道内生存，有害细菌会重新生长起来。

“双歧杆菌、地衣芽孢杆菌等有益细菌，都是以蔬菜和面汤中富含的纤维素为食物。一些有害细菌，倒是很喜欢肉类中的脂肪及蛋白质成分。”

也就是说，不好的饮食习惯，等于是在培养有害细菌。所以要坚持良好的饮食习惯、制订符合自身肠道情况的饮食方案，有害菌自然就会消失不见。

当然，不管是什么情况，最好都在医生指导下服用益生菌，家长们尽量不擅自盲目给孩子吃。大 河