不正确的跑步姿势，不但起不到强身健体的效果，还有可能会破坏身材，甚至给健康带来损害。

1.全脚掌着地。跑步时全脚掌着地，会很容易“蹲脚”，易引发胫骨骨膜炎，长期冲击还易跑成X、O型腿。

2.脚尖着地。跑步时，前脚掌着地会强烈刺激小腿肌肉，时间长了会造成小腿变粗，形成“萝卜腿”。

3.内外八字脚。容易造成膝关节等部位损伤，还易造成X、O型腿。

4.过分前倾后仰。前倾跑会造成背部紧张，后仰会导致胸腹部肌肉过分紧张，时间长了会引发肩颈背异常。

5.足弓过度内压。这会使支撑足弓的肌肉承受额外应力，反过来牵拉附于胫骨内侧的肌肉，于是膝盖内旋，变得紧张。臀肌则由于膝盖内旋而处在效率不高的状态，引起髋屈肌和背部紧张和骨盆倾斜。

6.“坐”在臀部上。这种姿势是盆骨前倾、臀部后缩，这会减少后腿腱和臀肌的力量。这种姿势常常是关键肌肉不够强健、骨盆调整状况较差以及髋屈肌紧张所造成的，它会导致许多背部和臀部疾患。单祺雯