逐渐降低的气温会直接影响人体肠胃功能，导致胃病发作概率增加。如何在寒冷时节养胃护胃？市三院副院长、消化内科副主任医师彭定宏给出以下几点注意事项：

1.忌食生冷辛辣

冬天气温低，一些生冷的食物寒性更大，此时如果食用的话容易直接刺激胃部，引起胃部不正常收缩，轻则引起食欲不振，重则会导致呕吐、抵抗力降低等。同理，大量食用辛辣的食物也容易刺激胃部，导致急性胃炎的发生。

2.规律进食才健康

对于很多“上班族”来说，受饮食不规律、作息紊乱等因素影响，其胃肠道发生病变的潜在风险大为增加。每天有规律的吃饭才是最佳的保胃措施，如果不能一天三顿正点进食的话，可以改为一天5～6次，分次进食，一次少量。

3.吃软不吃硬

有胃病的朋友都知道，胃部敏感的时候，如果吃一些“硬菜”，比如大鱼大肉等，就会觉得很不舒服。因此，要想保护肠胃，粥、面条、热牛奶等都是不错的选择。除此之外，在饮食制作过程中，也应尽量选择蒸、煮、烩、炖等烹饪方法，以减少对胃粘膜的刺激。

4.食物选择有讲究

冬季，尤其是对于胃寒的人来说，应该适当选择一些能够暖胃的食物，比如小米、糯米、羊肉、狗肉、老姜、黑豆、大枣等。因胃酸而引起胃部不适的，要少食玉米面、韭菜、土豆、豆类等容易引发胃部胀痛的食物，同时也应禁食浓缩肉汤及酸性食物，如乳类、淀粉等，并控制食盐摄入量。

5.运动保暖两手抓

身体的健康离不开经常性的运动，一个好的身体才能够抵御疾病的侵袭，让你的肠胃在冬季不会过于受到伤害。同样，胃部保暖很重要，温度过低会使腹部受凉，导致胃肠不适。