冬季，很多人经常手脚冰凉，这是由于天气冷，身体新陈代谢减慢，血液回流能力减弱所致。下面给大家介绍7个方法，让身体暖和起来。

1.增加热量摄入。适当增加热量摄入，如蛋白质、脂肪、碳水化合物。用白萝卜和葱、蒜熬煮的“三白汤”，有助于提高人体御寒能力。

2.做些有氧运动。适量做些有氧运动，如散步等。起床前可在被窝里做简单的伸展运动，然后转一转脚踝。

3.穿暖和。出门前戴好帽子、围巾，穿上加厚的棉服，防止头部、颈部、前胸等受寒。

4.暖脚。选择保暖性较好、舒适的鞋，比如棉鞋。少穿散热快、材料生硬的皮鞋。每天晚上睡前用热水泡脚，水中可加入艾蒿、姜等。

5.通风、保湿。每天开窗通风一两次。定时喝水。

6.控制温度。将室内温度控制在18℃~20℃，最高不要超过26℃。

7.多晒太阳。多出门晒太阳，这有助于补充维生素D，增加人体对钙的吸收，防止骨质疏松，提高抗寒能力。