对于心脑血管病患者来说，厕所是一个非常危险的地方，特别是有便秘的病友。解便时用力过度，会使血压骤升、心脏负担急剧增加，容易诱发心肌梗死、心力衰竭、脑出血、脑梗等危及生命的急危重症。那么我们怎样避免这种情况发生呢？

1.健康饮食。每天多吃富含膳食纤维的粗粮和新鲜蔬菜水果，适量饮用有活性乳酸菌的酸奶，调节肠道菌群。没有糖尿病的人群可经常吃些蜂蜜、香蕉、苹果等食物，润滑肠道。

2.养成每天上午定时解便的习惯。因为随着粪便在肠道内的停留，粪便中的水分会逐渐被肠道吸收，导致下午或晚上的粪便比上午的干燥，从而增加排便的困难。每天上午解便，也可以缩短粪便在体内停留的时间，减少有毒废物的吸收。

3.切忌强忍便意。每当感觉到有便意的时候，应该立即放下手中的事情去解便。解便时要专心，不要一边上厕所，一边看报纸或玩手机，长此以往容易引发肛肠疾病。对于同时有慢性便秘的病友，应该在医生的指导下适当使用缓泻剂药物。

除此以外，还有哪些生活习惯能让我们远离心梗呢？

1.提倡饮食清淡。多食富含维生素C的食物，如新鲜蔬菜和瓜果。40岁以上者，即使血脂正常，也应避免食用过多的动物脂肪和含胆固醇较高的食物，合并高血压者，应同时限制盐的摄入。

2.进行适当的体力劳动和体育活动。体力活动应根据身体状况、活动习惯和心脏功能状态而定，以不引起不适感觉为原则。体育活动应循序渐进，不宜勉强做剧烈运动。

3.合理安排工作和生活。生活有规律，保持乐观、愉快的情绪，避免熬夜、过度劳累和情绪激动，劳逸结合。

4.戒烟限酒，积极控制高血压、糖尿病、血脂异常、肥胖等危险因素。

高血压和糖尿病患者需要保持健康的生活方式，坚持药物治疗，定期去医院门诊随访，监测血压和血糖水平，只有血压、血糖达标，治疗才算有效。（更多健康知识请关注漯河健康教育微信）

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