误区一：越是天热越要少穿衣服。研究表明，当皮肤温度高于环境温度时，穿衣越少越有助于皮肤散热，但气温超过37℃时，穿衣太少，皮肤非但不能散热，还会从外界吸收热量。

误区二：夏季晨练越早越好。研究表明，夏季空气污染物在早晨6点前不易扩散，因此夏季晨练要等到6点以后。

误区三：空调应保持在恒温状态。不断调节居室温度，可以使人的生理体温调节机制处于紧张状态，提高自我保护能力。专家建议，夏天刚开始使用空调时，整个居室的温度变化幅度应控制在3℃至5℃。

误区四：夏季洗凉水澡最舒服。人们外出活动时出汗很多，回家后立即洗凉水澡，会使毛孔迅速闭合，热量滞留体内，造成中暑或患热伤风。专家提醒，夏季外出回家后，先等身上的热气散发后，再洗一个温水澡。