一日之计在于晨。如果你在早上起床后做了以下5件事，会对健康很不利。

1.错过早晨的太阳。很多人上午一直待在办公室里，直到吃午餐前都不会走出房间。专家研究发现，错过早晨的阳光会干扰你的身体质量指数。每天早晨晒太阳的人与12点后接触阳光照射的人相比，更不易长胖。

2.没有喝水。早上不喝水，一整天身体都将处于缺水状态。当身体缺水的时候，人更容易发脾气，感到困惑和疲倦。

3.空腹运动。不吃早餐就出去晨跑或做其他运动，会让人一整天心情暴躁。在运动前吃早餐的人，比不吃早餐的人做起事来更敏锐，心情也更愉快。

4.没摄入足够蛋白质。研究发现，早餐时喝燕麦粥或吃一根香蕉，虽然也能填充肚子，但是等到中餐或晚餐时才补充蛋白质不利于肌肉生长。那些三餐都摄取30克蛋白质的人，其肌肉蛋白质的合成率比吃同样分量蛋白质却只在晚餐时主要摄取的人高出25%。

5.路怒。生活和工作压力的加大让路怒的人越来越多。研究显示，如果在上班路上为堵车大发脾气，不但会使当天早上心情不好，也易使整体生活品质下降。也就是说，我们对每天交通状况的感觉，不论好坏都会影响到整体幸福感。